Codzienna rutyna sukcesu osoby: przykład. Jak zarządzać czasem?

Wideo: Jak być WYSOKO wydajnym w codziennym życiu? (5 kluczowych obszarów) | Michał Kowalczyk 2024, Czerwiec

Czasami może się wydawać, że brakuje 24 godziny na dobę, aby zdążyć na czas. Prawidłowo sporządzona codzienna rutyna osoby sukcesu pozwoli ci wyraźnie ustalić priorytety. Pozwoli ci to zaplanować dzień, aby był jeszcze wolny czas.

Co musisz wiedzieć, jeśli nie wiesz, jak zrobić codzienną rutynę?

Istnieją cztery podstawowe zasady. Najpierw zaplanuj swój następny dzień wieczorem. Warto to zrobić schematycznie i umieścić ulotkę w widocznym miejscu. Możesz więc zaoszczędzić czas. Jak złapać wszystko? Oto przybliżona codzienna rutyna:

7.00 - powstanie.
7.00-8.00 - ćwiczenia poranne, zabiegi higieniczne, śniadanie.
8.00-12.00 - praca.
12.00-13.00 - obiad, odpoczynek.
13.00-17.00 - praca
17.00-19.00 - sport.
19.00-20.00 - kolacja.
20.00-22.00 - czas osobisty, sprawy rodzinne, planowanie następnego dnia.
22.00 - idę spać.

Po drugie, planuj tylko te rzeczy, które lubisz robić. Jeśli zrobisz to, czego nie lubisz, szybko zmęczysz się i poczujesz dyskomfort. Po trzecie, ustal poprawne priorytety. Zdobądź dziennik (datowany) i pisz tam rzeczy według ważności. Na przykład:

Zadania wymagające natychmiastowego rozwiązania.
Ważne, ale niezbyt pilne sprawy.
Zadania, które można wykonać w innym dniu. Datowany pamiętnik jest niezbędny nie tylko do wyznaczania celów, ale także do różnych pomysłów, które przychodzą ci do głowy. Nie można zapamiętać wszystkiego, a dzięki temu nie przegapisz ważnych myśli.

Po czwarte, poświęć trochę czasu na relaks - to konieczność. Jeśli jednak istnieją zaległe zadania, spróbuj je rozwiązać w dzień wolny, ponieważ jutro wróci do pracy.

Czas to pieniądz

Jak zarabiać pieniądze, każdy przedsiębiorca wie. Ale jak zarządzać jednostkami czasu. Istnieje nawet specjalne zarządzanie czasem naukowym. Jest szkolona przez tych, którzy nie wiedzą, jak zrobić codzienną rutynę, aby czas działał na osobę, a nie odwrotnie. Konieczne jest rozpoczęcie od analizy reżimu dnia i wykrycia dziur, w których wycieka bezużyteczna rozrywka. Może to być tylko dziesięć do piętnastu minut. Jednak nawet one są ważne. Po prostu mogą one nie wystarczyć do wykonania zadań na dany dzień. Drugą rzeczą do zrobienia jest określenie celów: zarówno krótko-, jak i długoterminowych. To dokładnie wyartykułowane pragnienia, które popychają człowieka do ich spełnienia. W innych przypadkach sukces nie nadejdzie. Następnie możesz zaplanować swój czas. Istnieje siedem bardzo skutecznych wskazówek, które pomogą Ci załatwić sprawę:

Zasada 70/30. Planowanie przez cały dzień jest niemożliwe. Spędź 70% swojego czasu i spisuj zadania. Pozostaw pozostałe 30% na nieprzewidziane okoliczności i zastosuj siłę wyższą.
Dzisiaj - na jutro. Nie bądź zbyt leniwy, aby napisać listę zadań na następny dzień. Umożliwi to prawidłowe przydzielenie czasu i bezzwłoczne przybycie na zaplanowane spotkania. Na końcu listy firm możesz wpisać merytoryczne zwroty: „Dobra robota! Ale nie relaksuj się!” lub „Tak trzymać! Ale wciąż jest wiele do zrobienia!” Będą stymulować cię do rozwiązywania zadań.
Pamiętaj, że głównym zajęciem jest poranek, więc staraj się zaplanować większość spraw na czas przed obiadem. Psychologicznie staje się łatwiej, gdy uświadomisz sobie, że połowa zestawionych zadań została już ukończona, a przed nami cały dzień. Następnie czas na lunch można poświęcić na krótkie przerwy i rozmowy osobiste. A po posiłku zorganizuj kilka niezbyt ważnych negocjacji biznesowych lub małe spotkanie.
Rób przerwy! Pamiętaj, aby zrelaksować się co godzinę przez 10-15 minut. Ta metoda pozwoli Ci pracować wydajniej i nie męczyć się z wyprzedzeniem. W chwilach odpoczynku nie trzeba leżeć na kanapie ani palić w toalecie. Wykorzystaj ten czas na dobry efekt: zrób rozgrzewkę, podlewaj kwiaty, przestawiaj foldery na półce, czytaj prasę lub wdychaj świeże powietrze.
Realistycznie oceń swoje możliwości. Aby osiągnąć nieosiągalne cele, poświęcisz dużo czasu i zdrowia. Ustaw zadania, które zdecydowanie możesz rozwiązać.
Zawsze sprzątaj miejsce pracy pod koniec dnia. Pozwoli to znacznie zaoszczędzić czas w przyszłości i pozwoli uporządkować myśli. Zawsze przechowuj ważne rzeczy w tym samym miejscu i bezpłatnie.
Pozbądź się tych rzeczy, których nie potrzebujesz. Mężczyzna wychodził „na później”, nagle przydał się. Rozejrzyj się, jeśli nie używasz czegoś od kilku miesięcy, bez wątpienia wyślij go do kosza.

Aby zaplanować swój czas, możesz prowadzić pamiętnik, notatnik lub zwykły notatnik. Zapisz cele i założenia, przemyślenia i pomysły. I pamiętaj o codziennej rutynie. Sukces osoby można zobaczyć z daleka!

Sowa lub wczesny ptak: to ma znaczenie

Naukowcy od dawna dzielą ludzi na dwie kategorie, w zależności od stopnia ich produktywności w różnych porach dnia. To sowy i skowronki. Ten drugi łatwo budzi się rano. We wczesnych godzinach są radośni i aktywni, ale wieczorem zmęczyli się i nie mogą robić ważnych rzeczy. Wręcz przeciwnie, sowy są trudne do przebudzenia, a ich maksymalną aktywność osiąga się wieczorem i wieczorem. Oczywiście przy planowaniu codziennej rutyny należy wziąć pod uwagę psychotyp osoby. I na przykład nie wyznaczaj ważnych spotkań dla „sów” w godzinach porannych.

Jednak we współczesnym świecie „skowronki” muszą to ułatwiać, ponieważ zasadniczo cała praca w biurze lub przy produkcji rozpoczyna się wczesnym rankiem. Naukowcy są pewni, że każda osoba, z wielkim pragnieniem, może zmienić swoje biorytmy. Każdy z nas może zmienić się z „sowy” w „skowronka”. Będzie to jednak wymagało siły woli, cierpliwości i umiejętności przestrzegania określonych zasad podczas osiągania celu.

Zegar biologiczny

Niezależnie od tego, kto należy do typu biologicznego, w każdym razie przestrzega podstawowych praw przyrody. Mówią, że w różnych godzinach nasze ciało zachowuje się inaczej. Aby właściwie wykorzystać czas, zarządzając wszystkim, musisz o tym wiedzieć. Zegar biologiczny zaczyna działać na długo przed przebudzeniem. Wygląda to mniej więcej tak:

4 rano. Ciało przygotowuje się do przebudzenia, kortyzon, hormon stresu, jest uwalniany do krwioobiegu. Ten czas jest niebezpieczny, ponieważ istnieje wysokie prawdopodobieństwo zawałów serca, zaostrzenia chorób przewlekłych, astmy oskrzelowej itp.
5.00–6.00. Uaktywnia się metabolizm, zwiększa się poziom cukru we krwi i aminokwasów - organizm „zaczyna” pracę wszystkich układów.
7,00. Świetny czas na śniadanie, ponieważ jedzenie szybko i łatwo zamienia się w energię.
8.00 Dzienny szczyt progu bólu został osiągnięty. W tej godzinie nasilają się bóle zębów, głowa boli ze szczególną siłą, łamie kości. Przyjęcie do dentysty lepiej odłożyć na później, gdy nieprzyjemne zespoły nie są tak wyraźne.
9.00–12.00 Do tego czasu energia osiąga maksimum, mózg działa dobrze, zwiększa się krążenie krwi - optymalny okres dla owocnej pracy: zarówno psychicznej, jak i fizycznej.
12.00-13.00. Pora obiadu. Żołądek dobrze trawi pokarm, ale aktywność mózgu jest znacznie zmniejszona. Ciało zaczyna żądać odpoczynku.
2 po południu Wydajność jest nadal zmniejszona. Jest to jednak najlepszy czas na leczenie stomatologiczne.
15.00–17.00. Ciśnienie krwi ponownie wzrasta, procesy umysłowe są aktywowane, obserwuje się szczyt wydajności.
18:00 Najlepszym czasem na obiad jest to, aby ciało trawiło jedzenie przed snem.
19.00-20.00 Ten zegarek jest idealny do przyjmowania antybiotyków. Układ nerwowy jest najbardziej wrażliwy. Zegarek jest przeznaczony do cichych rodzinnych spotkań lub przyjaznych spotkań.
9 wieczorem. Ten okres jest odpowiedni do zapamiętywania dużej ilości informacji, ponieważ mózg jest ustawiony na zapamiętywanie.
10 po południu. Świetny czas na sen. Ciało dostroi się, aby przywrócić siłę i energię na następny dzień. Jeśli teraz zasypiasz, masz zagwarantowany zdrowy i zdrowy sen.
23.00–1.00. Aktywność metaboliczna spada, puls zwalnia, a nawet oddycha. Głęboki sen.
2,00 W tym momencie możesz poczuć zimno, ponieważ ciało staje się szczególnie wrażliwe na niższe temperatury.
3,00. Godzina, w której najczęściej dochodzi do samobójstw. Przygnębione myśli przychodzą do ludzi. Lepiej iść do łóżka, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś.

Zaplanuj swoją codzienną rutynę na podstawie zegara biologicznego. Wtedy odniesiesz sukces!

Jack Dorsey Experience

Jack Dorsey to odnoszący sukcesy przedsiębiorca i założyciel sieci społecznościowej Twitter. Jednocześnie pełni funkcję dyrektora znanej na całym świecie firmy Squer. Jak udaje mu się połączyć pracę z czasem wolnym? Prawdopodobnie niewielu osobom spodoba się codzienna rutyna biznesmena. Ale doświadczenie Jacka jest naprawdę imponujące. Pracuje przez 8 godzin w każdej pracy, to znaczy 16 godzin dziennie. Co więcej, tylko od poniedziałku do piątku. Resztę pozostawia na dwa dni. Jego sukces polega na tym, że opracowuje tematyczny plan pracy na każdy dzień, którego ściśle przestrzega. Jednocześnie wykonuje zadania w obu firmach. Dzień roboczy menedżera wygląda mniej więcej tak:

W poniedziałek zajmuje się administracją i zarządzaniem.
Wtorek poświęca swoje produkty.
W środę Jack zajmuje się marketingiem i public relations.
Czwartek ma na celu nawiązanie i utrzymanie relacji z partnerami biznesowymi.
W piątek rekrutowani są nowi pracownicy, a ogólne problemy organizacyjne są rozwiązywane.

Oczywiście codzienna rutyna sukcesu osoby jest bardzo podobna do harmonogramu pracoholika. Jednak Jack Dorsey zawsze znajduje czas na spacery na świeżym powietrzu i relaks.

Codzienna rutyna sukcesu osoby. Przykład: Winston Churchill o pracy w domu

Wszyscy rozumieją, że Winston Churchill, jako szef rządu brytyjskiego, miał nieregularny dzień roboczy. Jednak mimo wszystko udało mu się nadążyć za wszystkim i trzymać się swojej codziennej rutyny. Będziesz zaskoczony, ale budząc się o wpół do siódmej rano, Winston nie spieszył się z wstawaniem z łóżka: położył się, przeczytał najnowszą prasę, zjadł śniadanie, posortował pocztę, a nawet rozdał pierwsze instrukcje sekretarzowi. Dopiero o jedenastej Churchill wstał, poszedł się umyć, ubrał i zszedł do ogrodu, by przejść się na otwartej przestrzeni.

Obiad dla głowy kraju odbył się około godziny po południu. Wszyscy członkowie rodziny zostali zaproszeni na ucztę. Przez godzinę Winston mógł z nimi swobodnie rozmawiać i cieszyć się towarzystwem bliskich. Po takiej rozrywce z nową energią podjął się swoich obowiązków. Nie minął ani jeden dzień roboczy Winstona Churchilla bez długiego snu. A o ósmej w porze kolacji krewni i zaproszeni goście ponownie się spotkali. Potem Winston ponownie zamknął się w swoim biurze i pracował przez kilka godzin z rzędu. W ten sposób szefowi brytyjskiego rządu udało się połączyć pracę z osobistą komunikacją z rodziną i przyjaciółmi. I to z pewnością uczyniło go mężczyzną nie tylko odnoszącym sukcesy, ale także szczęśliwym.

Codzienna rutyna pracy w domu

Codzienna rutyna biznesmena pracującego w domu ma kluczowe znaczenie. Charakter działań niektórych osób pozwala na pracę zdalną, nawet bez wychodzenia z domu. Z reguły tacy pracownicy nie są przyzwyczajeni do poświęcania czasu na planowanie dnia roboczego, chociaż dla nich byłoby to bardzo mile widziane. Często w domu pracują bez żadnego trybu: siedzą przy komputerze do późnych godzin nocnych, a potem budzą się po południu, załamani i ospali. Tacy pracownicy prawdopodobnie nigdy nie odniosą sukcesu. Inną sprawą jest przestrzeganie codziennej rutyny, co pozwala osiągnąć sukces w pracy. A także być szczęśliwym w życiu osobistym, zachowując przy tym zdrowie. Oto przykład wykonania codziennej rutyny:

Musisz wstać wcześnie, nie później niż o siódmej rano. Po przebudzeniu rano poświęć pięć minut na ćwiczenia, weź prysznic i zjedz dobre śniadanie. Następnie nie spiesz się natychmiast do pracy. Odpocznij trochę dłużej, pozwól ciału obudzić się i nastrój do pracy.
Od 9 do 12 możesz pracować. Weź udział w tych czynnościach, które wymagają obciążenia umysłowego, ponieważ w tym momencie pamięć jest aktywowana, wydajność wzrasta, a mózg działa lepiej.
12.00-14.00 - poświęć te dwie godziny na gotowanie obiadu, jedzenie i odpoczynek po południu.
Ponownie możesz rozpocząć pracę, ale nie później niż 18 godzin.
Od 18:00 do 20:00 poświęć się tym, co sprawia ci przyjemność: spacery na świeżym powietrzu, zajęcia z dziećmi, czytanie fikcji itp.
O 20.00 możesz zjeść obiad z całą rodziną i zebrać się w telewizji, aby obejrzeć ciekawy film.
Musisz położyć się spać nie później niż 22 godziny, ponieważ następnego dnia znów będziesz miał wcześnie rano.

Jak widać, wszystko zajmuje 6-8 godzin. Jednak właśnie taka codzienna rutyna pozwoli Ci wykonywać ją skutecznie i bez szkody dla zdrowia i życia osobistego.

Jak szybko zasnąć?

Oczywiste jest, że pełny i zdrowy sen wpływa na naszą aktywność przez cały dzień. Dlatego ważne jest, aby leżeć na czas i móc spać. Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami:

Przeczytaj ciekawą książkę przed pójściem spać. Jest to o wiele bardziej przydatne niż oglądanie telewizji lub wyszukiwanie wiadomości w Internecie. Podczas czytania mózg rozluźnia się i łatwiej jest zasnąć.
Ćwiczenie zakończ na kilka godzin przed upragnionym snem. Jest to konieczne, aby ciśnienie krwi powróciło do normy, aktywność mięśni zmniejszyła się, a ciało jest gotowe do odpoczynku.
Spacer na świeżym powietrzu korzystnie wpłynie na czas zaśnięcia.
Nie jedz ciężkich posiłków przed snem.
Przed pójściem spać dobrze przewietrzyć pokój.
Rano budz się zawsze o tej samej porze, nawet jeśli nadal chcesz się trochę zdrzemnąć.

Oczywiście osoba, która spała i odpoczywała, ma zdrowy wygląd. Jest wesoły, wesoły i nastawiony na produktywne rozwiązanie zadań w ciągu dnia roboczego.

Gospodyni domowa to także mężczyzna.

Jeśli uważasz, że kobieta, która siedzi w domu z dziećmi lub bez nich, nic nie robi, to głęboko się mylisz. Aby zrozumieć, jak pracowite są codziennie gospodynie domowe, wystarczy odwiedzić jej miejsce tylko raz. Dlatego planowanie czasu jest dla niej równie ważne, jak codzienna rutyna osoby sukcesu. Pomoże to znaleźć co najmniej kilka godzin na sprawy osobiste i nie stać się niewolnikiem domu. Aby przynajmniej usystematyzować swoją pracę, kobieta jest proszona o specjalne notatki. Poniższa tabela pokazuje, jak uszeregować zaplanowane przypadki.

Najwyraźniej konieczne jest sporządzenie planu ważnych i mało ważnych spraw na każdy dzień. Będą one przeprowadzane niezależnie od codziennych obowiązków w postaci gotowania, mycia naczyń, spacerów ze zwierzęciem i tak dalej. Codziennie sprzątając całe mieszkanie, szybko się męczysz, robiąc wszystko powierzchownie. Sugerujemy zwrócenie uwagi na jeden pokój dziennie. Należy to jednak zrobić ostrożnie i odpowiedzialnie. Zabijesz więc dwa ptaki jednym kamieniem - praktycznie nie będziesz musiał wykonywać ogólnego sprzątania i nie zmęczysz się tak samo, jak sprzątanie całego mieszkania jako całości.

Niech małe cele obejmują takie cele, jak zmiana pościeli, przesadzanie kwiatów i inne. Staraj się wykonywać codzienne obowiązki w porządku chronologicznym. Więc skracasz czas na ich rozwiązanie. Na przykład wstawanie rano, najpierw ściel łóżka, a następnie zacznij robić śniadanie. Brudne naczynia myj natychmiast po jedzeniu i nie przechowuj ich przez cały dzień (tylko jeśli nie masz zmywarki).

Zapamiętaj! Musisz mieć co najmniej jeden dzień wolny. Nie planuj nic wielkiego w sobotę i niedzielę. Napisz w harmonogramie rzeczy, które możesz zrobić ze swoją rodziną. Na przykład chodzenie do sklepu po artykuły spożywcze. Pamiętaj, aby podłączyć gospodarstwo domowe do pracy i nie wahaj się poprosić męża o pomoc. Wypełnij taki stół z tygodniowym wyprzedzeniem. Następnie nauczysz się systematyzować pracę domową i będziesz mógł znaleźć czas na spacery z przyjaciółmi, zakupy ubrań i inne przyjemne rzeczy.

Praca - czas, zabawa - godzina

Praca bez przerwy jest niemożliwa. Nawet przedsiębiorca musi zorganizować przynajmniej jeden dzień wolny. Pokażemy Ci, jak to zrobić z korzyścią dla Ciebie i Twojej rodziny:

Osoba pracująca spędza zbyt dużo czasu w biurze lub biurze. Ponieważ potrzebuje tylko wycieczek na świeżym powietrzu. Najlepszy dzień na to jest wolny dzień! Zrób piknik ze znajomymi w najbliższym lesie. Zbieraj jagody lub grzyby. Latem koniecznie wybierz się na plażę nad jezioro lub morze. Wybierz się w rejs katamaranem lub łodzią. Grać w siatkówkę plażową lub wypożyczyć rowery. Cokolwiek zrobisz, na pewno ci to przyniesie korzyści.
W weekendy w mieście często odbywają się różnego rodzaju targi, festyny lub po prostu małe wakacje tematyczne w parku. Tam możesz brać udział w konkursach, cieszyć się występami aktorów, słuchać muzyki na żywo, jeść watę cukrową lub popcorn, poznawać starych przyjaciół.
Kino to także doskonała okazja, aby złagodzić stres związany z ostatnim tygodniem. Wybierz film, który zainteresuje całą rodzinę. A po kinie możesz udać się do najbliższej kawiarni i zjeść pyszną pizzę lub lody.
Jeśli pogoda nie dopisuje na weekend, możesz zostać w domu i zagrać w gry planszowe. Lub obejrzyj swój ulubiony program. Czytanie ciekawej książki przyniesie też wiele przyjemności.
Na weekend możesz zaplanować wycieczkę na zakupy. Aby nie wyglądało to zbyt swobodnie, przydziel każdego członka rodziny odpowiedzialnego za konkretny dział w obiekcie handlowym. I porządek ściśle przestrzegać listy zakupów.
Sobota i niedziela to świetny czas na przyjęcie gości. I oczywiście nie zapomnij o swoich rodzicach. Wasza uwaga i troska są dla nich również ważne.

Jeśli jesteś przedsiębiorcą, nie zaniedbuj reszty. Pamiętaj, aby zaplanować dzień wolny. Pozwoli ci to nie tylko zachować nerwy i zdrowie, ale także z nową energią i świeżymi myślami rozpocząć następny tydzień roboczy. Dlatego, aby osiągnąć zamierzony rezultat, musisz nauczyć się zarządzać swoim czasem. Twoja codzienna rutyna i liczba zadań, które zdołasz rozwiązać, zależy w dużej mierze od tego, jak kompetentnie możesz zaplanować swój czas.

Aby to zrobić, weź sobie pamiętnik i upewnij się, że stworzysz reżim, którego będziesz ściśle przestrzegać. Poznaj doświadczenie odnoszących sukcesy przedsiębiorców i postępuj zgodnie ze wskazówkami, które są dla Ciebie odpowiednie. Zdefiniuj swoje biorytmy i rób codzienną rutynę w oparciu o swoje możliwości. Ustaw poprawnie swoje priorytety, pozwoli to zaoszczędzić czas i energię na wykonanie drobnych zadań. I nie zapomnij o śnie i relaksie. Jest to obowiązkowy element codziennej rutyny osoby sukcesu.