Wideo: Personalizacja diety to podstawa | Marek FISCHER | PODCAST, odc. 24 2024, Lipiec
Jak odżywianie może w jakiś sposób wpłynąć na karierę? I jak! W końcu wydajność i inteligencja są bardzo ściśle powiązane z tym, co jemy. Kilka prostych zaleceń dietetyków pomoże ci zwiększyć rezerwy energii i nauczyć się rozwiązywać złożone problemy. A jeśli szukasz pracy lub czekasz na podwyżkę - wtedy najważniejsze jest dbanie o swoje ciało.
W takich momentach może przyjść ci do głowy, że masz jakiś styl życia, powinieneś uprawiać sport, a nawet przejść na dietę. Czekają na Ciebie trzy błędy, dzięki którym sukces nie świeci dla Ciebie.
Błąd pierwszy: przejdź na produkty o niskiej zawartości tłuszczu
Rzucasz się na wszystko odtłuszczone. Źle. Potrzebujesz tłuszczów, aby myśleć jasno i koncentrować się na celu.
Za pomocą tłuszczów ciało lepiej wchłania witaminy, minerały i składniki odżywcze niezbędne dla zdrowia mózgu, na przykład biotyna w żółtkach jaj i trójglicerydy w oleju kokosowym. Pamiętaj tylko, że mózg potrzebuje odpowiednich kwasów tłuszczowych - tych, które są odpowiedzialne za zdrowy sen, ograniczają namiętności i spalają tłuszcz. I, oczywiście, inspirują wyzyski siły roboczej - do przyjmowania wyzwań, racjonalnego podejmowania ryzyka i przełamywania wzorców.
Jak
Włącz do swojej diety zdrowe tłuszcze - awokado i olej kokosowy z pierwszego tłoczenia (tutaj jest gotowa sałatka!). Unikaj toksycznych olejów roślinnych - słonecznika, kukurydzy, soi, rzepaku.
Drugi błąd: tylko białka roślinne
Myślisz, że białka roślinne działają tak jak zwierzęta, i po prostu musisz wypełnić żołądek naręczami trawy i innej roślinności.
Jakie piękno poślubiła Nikita Presnyakov: nowe zdjęcia młodej żony
Malowała sofę kupioną w sklepie z artykułami używanymi: wynik był imponującyProste zasady wyboru prezentów dla prawdziwego mężczyzny: nie chcę - nie dawaj
Ale z aminokwasów białek zwierzęcych nasze ciało wytwarza neuroprzekaźniki, które sprawiają, że jesteśmy szczęśliwi, celowi i spokojni.
Tak, warzywa i owoce są najbogatszym źródłem składników odżywczych, ale nie zawierają aminokwasów zwierzęcych niezbędnych do optymalnego funkcjonowania mózgu. Na przykład cynk i witamina B6, które są niezbędne do produkcji neuroprzekaźników, znajdują się tylko w czerwonym mięsie i mięsie z kurczaka. Jeśli nie jesteś przekonanym etycznym wegetarianinem, spróbuj zmienić menu i obserwuj zmiany w aktywności mózgu - jak skutecznie rozpoczęły się burze mózgów i jak łatwo udało ci się przekonać swojego szefa, by dał ci wzrost.
Jak
Włącz wiewiórki zwierzęce - całkiem sporo - do każdego posiłku. Lepiej jest, jeśli jest to wołowina lub jagnięcina, swobodnie wypasane z nich kury i jajka, a także dziki łosoś. Wybierz wysokiej jakości produkty ekologiczne.
Trzeci błąd: jedz mało i nieregularnie
To najbardziej szkodliwy błąd.
Praca-praca i nagle, około trzeciej po południu, znajdujesz się przy dużej filiżance kawy i koszyku firmowych ciastek, które wchłaniasz z prędkością światła. Czy to sie zdarza Można tego uniknąć przy regularnych posiłkach.
„Jedz regularnie” - oznacza to po prostu nie zapominać o śniadaniu i nie jeść obiadu z półpochodnym bałaganem z pojemnika, ale pełnoprawnymi gorącymi daniami.
Regularne jedzenie utrzymuje właściwy poziom cukru we krwi, co z kolei daje więcej energii i pomysłów na ulubioną pracę. Poważnie! Twoje decyzje zależą bezpośrednio od tego! Głód lub uczucie ciężkości w żołądku lub złe samopoczucie z powodu niskiego poziomu cukru osłabiają cię i sprawiają, że jesteś leniwy, zmuszając cię do uchylenia najważniejszych decyzji w swojej karierze i życiu.
Jak
Zapewnij sobie dietę bogatą w białko przez cały dzień - śniadanie, lunch i kolację. Podczas przerw - małe przekąski w celu utrzymania poziomu cukru. Mogą to być dowolne warzywa i owoce, jajka na twardo, orzechy, suszone owoce.
Jedzenie i sen są tym, czego potrzebuje Twoja kariera.
Powinieneś myśleć o jedzeniu jako o paliwie. O paliwie, które rozpali Twoją wiarę w siebie, pomoże ci zerwać z rutyną lub znaleźć pracę, którą kochasz.
Najlepsze kariery oparte są na dobrym jedzeniu i dobrym śnie - zacznij od tych dwóch prostych rzeczy!
Znalazłeś naruszenie? Zgłoś treść
